7مورد از مهمترین عوارض قهوه| مضرات قهوه چیست؟

بسیاری از تحقیقات منتشرشده در مورد قهوه و کافئین نشان می‌دهد که کافئین در حد اعتدال مفید است. حالا که در مورد فواید قهوه در مقاله پیشین دانستیم، به بررسی عوارض مصرف بیش از حد قهوه و کافئین یا همان عوارض قهوه می‌پردازیم:

بی خوابی
افسردگی
خطرات بارداری
خطرات شیردهی
نقرس
بی اختیاری ادرار
یائسگی

>>خرید قهوه اصل

بی خوابی از جمله عوارض بارز قهوه

مهم‌ترین عارضه مصرف بیش از حد قهوه اختلال در خواب است. مصرف کافئین حتی تا 6 ساعت قبل از خواب هم می‌تواند به طور قابل‌توجهی خواب را مختل کند.

افسردگی

مصرف زیاد کافئین ممکن است علائم اضطراب و افسردگی را بدتر کند. تحقیقات منتشر شده در سال 2016 نشان داد که در 234 دانش‌آموز دبیرستانی، مصرف بیشتر از حد کافئین ، پیشرفت تحصیلی را کمتر می‌کند و خطر افسردگی را بالاتر می‌برد. با این حال، اینکه آیا کافئین منجر به افسردگی می‌شود یا افسردگی باعث می‌شود افراد کافئین بیشتری مصرف کنند، مشخص نیست.

خطرات بارداری

مطالعات نشان داده‌اند که بیش از 300 میلی‌گرم کافئین در روز، یا مقداری معادل حدود سه فنجان قهوه، می‌تواند منجر به نا باروری شود. این تحقیقات نشان می‌دهد که اگر هر دو والدین در هفته‌های قبل از بارداری بیش از دو نوشیدنی کافئین‌دار در روز مصرف کنند، احتمال ناباروری بیشتر است. بنابراین زنان باید در دوران بارداری مصرف کافئین خود را به 200 میلی‌گرم یا کمتر محدود کنند.

در واقع کافئین ممکن است فعالیت ماهیچه‌ی لوله‌های فالوپ که تخمک‌ها را از تخمدان‌ها به رحم حمل می‌کنند، کاهش دهد. به گفته نویسندگان این مطالعه، این به این معنی است که کافئین شانس باردار شدن زنان را تا حدود 27 درصد کاهش می‌دهد.

سایر عوارض قهوه برای بارداری:

تاخیر در رشد جنین
ریتم غیر طبیعی قلب جنین

خطرات شیردهی

کافئین به مقدار کم وارد شیر مادر می شود و ممکن است در شیرخوار انباشته شود. نوزادانی که مادرانشان مقادیر زیادی نوشیدنی‌های کافئین‌دار می نوشند ممکن است پریشان و دچار مشکل خواب شوند.

نقرس

مصرف زیاد کافئین ممکن است باعث حمله نقرس در افراد مبتلا به این بیماری شود. نوشیدن شش فنجان یا بیشتر نوشیدنی کافئین‌دار در 24 ساعت با افزایش تقریباً چهار برابری خطر نقرس مرتبط است.

بی اختیاری ادرار

مطالعه‌ای که بر روی 1356 زن انجام شد، نشان داد کسانی که روزانه 329 میلی‌گرم کافئین، معادل حدود سه فنجان قهوه یا بیشتر، مصرف می‌کردند، 70 درصد بیشتر در معرض مشکلات مثانه بودند.

یائسگی

مطالعه‌ای که در مجله یائسگی منتشر شد نشان داد زنانی که در دوران یائسگی کافئین مصرف می‌کنند بیشتر در معرض گرگرفتگی و تعریق شبانه هستند.

سایر عوارض و خطرات مصرف بیش از حد کافئین و قهوه

تأثیر اصلی کافئین بر بدن افزایش حس موقت بیداری و هوشیاری است، اما می‌تواند باعث ایجاد علائم ناراحت‌کننده دیگری هم شود، مانند:

افزایش احساس بی‌قراری و دلشوره
ضربان قلب سریع یا نامنظم
فشار خون بالا
عصبی بودن یا اضطراب
سردرد و سرگیجه
وابستگی
کم‌آبی بدن
تحریک‌پذیری
سوزش سردل
ناراحتی معده، اسهال و حالت تهوع
لرزش عضلات

اگر قهوه کم کافئین یا قهوه با کافئین کمتر نیاز دارید، به شما خرید قهوه عربیکا اصل را از شرکت قهوه هیپو پیشنهاد میکنیم.

احتمالا با خواندن این مقاله متوجه شده باشید که باید مصرف روزانه قهوه خود را در حد تعادل نگه دارید. زیرا قهوه هم مانند هر خوراکی و نوشیدنی دیگر فواید و عوارض خاص خود را دارد. با این تفاسیر، به نظر می‌رسد که بهترین میزان مصرف قهوه در روز حداکثر 2 فنجان است.