آیا قهوه بر طول عمر تاثیر دارد؟ | تاثیر آن بر روی بیماری ها
فهرست مطالب
این روزها بسیاری از افراد درباره تاثیر قهوه بر طول عمر صحبت می‌کنند و می‌پرسند آیا قهوه بر طول عمر تاثیر دارد. بهتر است بدانید قهوه تاثیرات مثبتی بر بهبود عملکرد مغز، افزایش انرژی و تمرکز دارد. همچنین ریسک ابتلا به برخی از بیماری‌ها را کم می‌کند و طول عمر را افزایش می‌دهد. در این مقاله می‌خواهیم به صورت علمی و مستند به این پرسش پاسخ دهیم و اثرات واقعی قهوه بر سلامت و طول عمر را بررسی نماییم.
نگاهی کلی به فواید قهوه برای بدن
پیش از آن‌که به بررسی تاثیر قهوه بر طول عمر بپردازیم، بهتر است نگاهی اجمالی به برخی از خواص علمی و اثبات‌شده این نوشیدنی پرطرفدار بیندازیم. قهوه به‌دلیل داشتن کافئین، یکی از موثرترین محرک‌های طبیعی برای افزایش هوشیاری و تمرکز به‌شمار می‌رود. همچنین عملکرد مغز را در کوتاه مدت بهبود می‌بخشد. حتی برخی مطالعات نشان می‌دهند، مصرف قهوه با کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های مزمن همچون دیابت نوع دوم ارتباط دارد. با مصرف منظم قهوه می‌توان از کبد در برابر بیماری‌هایی مانند سیروز نیز محافظت نمود.
در نهایت باید به این نکته اشاره کنیم که قهوه سرشار از ترکیبات آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی است که در سلامتی بدن تاثیر چشمگیری دارند. ویژگی‌های مثبتی که به آن‌ها اشاره کردیم، باعث می‌شود بسیاری از محققان به این فرضیه برسند که قهوه ممکن است در افزایش طول عمر نیز نقش داشته باشد.
مطالعات علمی درباره قهوه و طول عمر
در سال‌های اخیر مطالعات گسترده‌ای در زمینه تاثیر قهوه بر طول عمر انجام شده است. یکی از این مطالعات در سال 2018 در مجله JAMA Internal Medicine منتشر شده که شامل بیش از نیم میلیون فرد بزرگسال در بریتانیا است. نتایج این مطالعه نشان می‌دهد، افرادی که به‌طور منظم قهوه می‌نوشند در مقایسه با کسانی که قهوه مصرف نمی‌کنند، کمتر بیمار می‌شوند و احتمال مرگ‌ومیر کمتری دارند.
در این مطالعه حتی کسانی که قهوه بدون کافئین می‌نوشیدند نیز اثرات مثبت مشابهی را تجربه کردند. بنابراین محققان به این نتیجه رسیدند که ترکیبات دیگری جز کافئین مانند پلی‌فنول‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها در قهوه وجود دارد که احتمال مرگ و بیمار را کاهش می‌دهند.
اینجا قهوه تو بدون واسطه مستقیم از کارخانه میخری!
تاثیر قهوه بر کاهش خطر بیماری‌های مزمن
وقتی از تاثیر قهوه بر طول عمر صحبت می‌کنیم، باید به این نکته توجه داشته باشیم که یکی از دلایل مهم افزایش طول عمر در مصرف‌کنندگان قهوه، کاهش ریسک ابتلا به بیماری‌های مزمن است. یافته‌های مطالعات مختلف نتایج زیر را نشان می‌دهد.
- خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در مصرف‌کنندگان قهوه 23 تا 50 درصد کمتر است.
- مصرف منظم قهوه با کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی همراه است.
- احتمال ابتلا به برخی سرطان‌ها مانند سرطان کبد و روده در مصرف‌کنندگان قهوه کمتر گزارش شده است.
- قهوه می‌تواند عملکرد کبد را بهبود ببخشد و از بروز بیماری‌هایی مانند فیبروز کبدی و سیروز جلوگیری کند.
آیا برای بهره‌مندی از خواص قهوه، مقدار مصرف آن اهمیت دارد؟
بله؛ مانند هر ماده غذایی دیگر مصرف قهوه نیز باید در حد تعادل باشد. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف روزانه بین 3 تا 5 فنجان قهوه (معادل تقریبی 400 میلی‌گرم کافئین) بیشترین تاثیر مثبت را بر بدن دارد. مصرف بیش‌ازحد قهوه ممکن است به عوارضی مانند اضطراب، بی‌خوابی، تپش قلب یا مشکلات گوارشی منجر شود و وابستگی به قهوه ایجاد نماید.
تاثیر قهوه بر سلامت روان
سلامت روان از مقوله‌های مهمی است که باعث افزایش کیفیت زندگی و طول عمر می‌شود. یافته‌های تحقیقات مختلف نشان می‌دهد مصرف متعادل قهوه در کاهش خطر افسردگی و خودکشی تاثیر مثبتی دارد. زیرا قهوه باعث ترشح هورمون‌های دوپامین و سروتونین در مغز می‌شود و احساس نشاط و آرامش ایجاد می‌کند. با این حال مصرف زیاد یا نامنظم قهوه ممکن است در برخی از افراد باعث ایجاد اضطراب یا بی‌خوابی شود.
توصیه می‌کنیم برای استفاده از مزایای قهوه بر سلامت روان و طول عمر میزان مناسبی از آن را مصرف کنید و حتما به علائم بدنی توجه کنید.
نکات مهم برای بهره‌مندی از مزایای نوشیدن قهوه برای افزایش طول عمر
برای استفاده از بیشترین خواص قهوه و تاثیرات مثبت آن بر طول عمر لازم است نکات زیر را به خاطر داشته باشید.
- از مصرف قهوه در ساعات پایانی شب خودداری کنید.
- قهوه را با شکر یا خامه زیاد مصرف نکنید تا درگیر اضافه وزن نشوید.
- بهتر است از قهوه تازه آسیاب‌شده استفاده کنید تا کیفیت نوشیدنی بهتر شود.
- بعد از نوشیدن قهوه حتما به واکنش بدن خود توجه داشته باشید؛ اگر دچار بی‌قراری یا بی‌خوابی می‌شوید، مصرف قهوه را کاهش دهید.
- برای حفظ سلامتی، نوشیدن آب کافی در کنار مصرف قهوه را فراموش نکنید.
جمع بندی
عطر قهوه دلپذیر است و به شما احساس سرزندگی می‌دهد. اما مهم‌تر اینکه مصرف متعادل قهوه باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن می‌شود و طول عمر را افزایش می‌دهد. البته برای استفاده از خواص قهوه حتما باید روزانه میزان مناسبی قهوه بنوشید و در مصرف آن زیاده‌روی نکنید.
پس اگر از علاقه‌مندان به قهوه هستید، با خیال راحت از فنجان‌های روزانه‌تان لذت ببرید؛ شاید در حال افزایش طول عمرتان باشید!
برای خرید انواع قهوه‌های باکیفیت، چای کرک، ماسالا، کاپوچینو و کافی میکس به فروشگاه آنلاین قهوه هیپو سر بزنید. با خرید از این مجموعه می‌توانید از مزایای کیفیت، بسته بندی بهداشتی و قیمت مناسب بهره‌مند شوید. حتی می‌توانید برای خرید دستگاه اسپرسوساز با کارشناسان باتجربه این مجموعه مشورت کنید.
منابع
اینجا قهوه تو بدون واسطه مستقیم از کارخانه میخری!
